Posted inAlimentação
Como Montar Um Treino De Musculação Completo e Eficaz em 2025
Montar um treino de musculação pode parecer confuso no início, mas seguindo alguns princípios básicos você consegue criar…
Posted inAlimentação
Pré Treino Natural: Como Tomar e Aumentar a Performance Sem Química
Muitos praticantes de atividade física buscam alternativas aos pré treinos industrializados, que frequentemente contêm estimulantes sintéticos e aditivos…
Posted inAlimentação
Como Cortar o Efeito do Pré Treino: 7 Métodos Seguros e Eficazes
Você tomou seu pré-treino e agora está sentindo os efeitos mais intensos do que esperava? A sensação de…
Posted inAlimentação
O Que Tomar Para Ter Mais Força no Treino: 8 Suplementos Comprovados
Você já chegou na academia e sentiu que não tinha energia suficiente para dar o seu melhor? Essa…
Posted inAlimentação
O Que Comer Pré Treino Para Emagrecer: Guia Completo 2025
Você já se perguntou se está comendo os alimentos certos antes do treino? A alimentação pré exercício pode…
Posted inAlimentação
Guia Prático: O Que Comer Antes do Treino
Comer bem antes do treino é essencial para melhorar sua performance. Escolher os alimentos certos ajuda a ter…
Posted inTreino para Bíceps
Treino de bíceps: técnicas e erros pra evitar
Quer tirar mais das suas roscas sem detonar o cotovelo e sem tremer a lombar? Treinar bíceps vai…
Posted inTreino para Ombros
Treino de Ombro em Casa: Como Construir Ombros Fortes Sem Equipamento Caro
Lembro como se fosse ontem. Março de 2020, academias fechando por tempo indeterminado, e minha caixa de mensagens…
Posted inTreino para Ombros
Treino de Ombro com Halteres: 7 Exercícios Para Fazer em Casa ou na Academia
Você sabia que dá pra construir ombros incríveis usando apenas halteres? Eu sei, parece papo de coach, mas…
Posted inTreino para Ombros
Treino de Ombro e Trapézio Completo: Guia Prático Para Iniciantes e Avançados
Sabe aquele momento que você tira uma foto de perfil e percebe que está com os ombros caídos,…